心理創傷：例如親人特然離世，被性侵，長期被欺凌等，都可以令人長期生活在痛苦的記憶和情緒當中。

三十歲的阿明準備和交往十年的女朋友結婚。在籌備婚禮過程中他感到不安和焦慮，非常擔心婚後感情會變差，甚至找藉口避開未婚妻。

阿明來到接受心理治療，發現他的焦慮源於一個強烈但奇怪的信念——認爲自己不值得被愛，擔心日後會分開。透過催眠，追溯到小時候有一段深刻的記憶，小學時父母吵架要離婚，他躲在房間裏低聲哭泣，覺得爸媽都不想要他。説到這裏，阿明變得極度緊張，胸口感到沉重。

我們決定進行EMDR治療。我邀請阿明回憶當時場景，投入當時的身體感受和情緒之中；接著，指示他的眼睛跟隨我的手指快速地左右移動。背後的原理是，將記憶從“長期記憶”移到“工作記憶”，同時專注跟隨我的手指快速地左右移動。用電腦來做比喻，即兩項工作同時爭奪隨機記憶RAM的資源。之後兩星期，我們再進行兩次療程。治療結束時，阿明這樣說：「雖然父母離婚的日子很難過，但感恩今天自己和父母的關係依然緊密。」說這段話的時候他十分平靜，胸口並無不適，而對於婚姻和未婚妻，也沒有之前的恐懼和難

研究證實，EMDR對治療心理創傷非常有效，可以有效處理、淡化和重整創傷記憶，減少對生活的負面影響。然而，治療師必須仔細確認創傷經歷所引發的情緒反應和當中細節，有時候也需要配合催眠，才可以發揮功效，否則可能會有不良效果。心理治療並不能删除痛苦記憶，相反是讓我們能夠坦然面對和處理這些記憶，經歷創傷，乘風破浪，活出精彩的人生。

(作者為美國心理學會會員  執業臨床心理學及腦神經心理學專家)